Community
- CrossFit ist mehr als nur ein Sport. Wir sind eine Community! Stelle dich vor, wenn Du jemanden in der Box begegnest, den du noch nicht kennst.
- CrossFit ist nichts für Weicheier! Du machst Dinge, die Du nie für möglich gehalten hättest! Dinge, die andere nicht können! Darauf kannst Du sehr stolz sein! Erzähl es der ganzen Welt!
- Wir lachen, diskutieren, schreien, grunzen, bluten, schwitzen und schimpfen. Habe Spaß an Deinem Training und sei respektvoll.
- CrossFit ist mehr als nur eine Stunde Training. Wir sind eine Community in der Du Dich jederzeit einbringen kannst, wie und wo Du möchtest. Die Community lebt von jedem Einzelnen von uns – auch von Dir! Wenn wir Veranstaltungen planen, wird sicher auch Deine Hilfe benötigt. Wenn Du Anregungen zur Verbesserung hast oder Dir sonst etwas auffällt, melde dich bei uns und gib uns Feedback.
Training
- Bei uns gilt das Motto: „5 Minuten vor der Zeit ist des Crossfitters Pünktlichkeit!“. Falls es nicht klappt, dann gib bitte vorher Bescheid (den Grund für die Verspätung musst du nicht nennen). 10 Straf-Burpees für jede Minute, die Du zu spät bist und Dich nicht gemeldet hast.
Das nicht erscheinen ohne Abzusagen kostet dich 50 Burpees. Alle Burpees müssen beim nächsten erscheinen in der Box abgearbeitet werden. - Wir versuchen Dir während des Trainings bestmöglich Instruktionen zu geben, das ist besonders in größeren Gruppen nicht immer einfach. Mach uns das Leben nicht schwerer und arbeite mit uns, höre auf das, was der Trainer / die Trainerin Dir sagt!
- Absolviere alle Wiederholungen, versuche jede Bewegung sauber und technisch korrekt zu machen, so wie sie Dir von deinen Coaches beigebracht wurde. Es ist DEIN Training und somit DEIN Erfolg!
- Beiß dich durch, denn der Schmerz lohnt sich und am Ende jedes Trainings steht immer Erfolg!
- Im CrossFit ist es unerlässlich seine eigenen Grenzen, die einem der Körper vorgibt, zu kennen und zu respektieren! Eine saubere Technik ist wichtiger und geht somit immer vor höheres Gewicht oder Schnelligkeit! Versuche aber trotzdem an deine Grenzen zu gehen und sie zu überwinden!
Equipment
- Jede Matte, jede Hantel, jedes Gewicht…alles hat seinen Wert und sollte auch so behandelt werden. Gehe bitte sorgfältig mit dem Equipment um, behandle es, als wäre es dein eigenes. Hole Dir selbst dein benötigtes Equipment und räume es auch selbstständig wieder zurück, wenn du es nicht mehr benötigst!
- Falls nötig, reinige dein Equipment, bevor du es wegräumst.
Auch Chalk-, Schweiß- oder sonstige Flecken solltest du wegmachen. Sorge für Sauberkeit und zwar so, wie Du sie auch erwarten würdest.